Canicule en France : ces 10 réflexes qui sauvent face à la vague de chaleur
Face à la montée des températures, il est essentiel de savoir adopter les bons comportements pour se protéger efficacement. Alors que la France connaît régulièrement des épisodes caniculaires, une vigilance accrue s’impose, particulièrement auprès des personnes vulnérables. Savoir comment agir pendant une vague de chaleur peut littéralement sauver des vies. Voici les recommandations clés à suivre impérativement.
Restez au frais et buvez suffisamment d’eau
La priorité absolue est de rester à l’abri de la chaleur, soit dans un lieu ombragé, soit dans un endroit climatisé ou bien ventilé. Les expositions prolongées au soleil augmentent le risque de coup de chaleur, parfois fatal.
Par ailleurs, il est crucial de boire régulièrement de l’eau, même en l’absence de soif, afin d’éviter la déshydratation. Il est conseillé d’ingérer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, voire davantage si l’on transpire beaucoup.
Évitez les efforts physiques aux heures chaudes
Entre 11 heures et 17 heures, les rayons du soleil sont à leur maximum d’intensité, ce qui rend tout effort physique particulièrement risqué. Il est donc recommandé de reporter toute activité sportive ou manuelle à tôt le matin ou en soirée.
En cas de déplacement indispensable, privilégiez des tenues légères, amples et de couleur claire, permettant une meilleure régulation thermique du corps humain.
Optimisez votre environnement intérieur
Pendant la journée, fermez volets et rideaux pour limiter l’entrée de la chaleur dans les habitations. La nuit, profitez des températures plus douces pour aérer les pièces et renouveler l’air.
Pour un effet rafraîchissant immédiat, utilisez un linge humide sur les poignets, la nuque ou encore un brumisateur. Ces gestes simples peuvent faire toute la différence en cas de fortes chaleurs.
Protégez les personnes vulnérables
Il est essentiel de penser à vos proches âgés, malades ou isolés, car ils sont particulièrement exposés aux dangers liés à la chaleur. Un simple appel ou une visite rapide peut permettre de prévenir un malaise grave.
De même, ne laissez jamais un enfant ou un animal enfermé dans une voiture, même brièvement. En quelques minutes, la température à l’intérieur d’un véhicule peut atteindre des niveaux extrêmement dangereux.
Agissez en cas d’urgence
Si vous ou l’un de vos proches présentez des symptômes inquiétants – étourdissements, nausées, confusion mentale ou perte de connaissance – appelez immédiatement le SAMU au 15.
Le coup de chaleur est une urgence médicale majeure. Plus on intervient rapidement, plus les chances de récupération sont grandes. Ne tardez pas à demander de l’aide.