Emmanuel Macron ne dort toujours que 3 à 4h par nuit en 2025 — Voici comment il tient le rythme
En cette fin d’année 2025, alors que la France traverse une période de réformes intenses et de tensions géopolitiques, Emmanuel Macron continue de défier les lois du sommeil. Selon des témoignages récents de son entourage, le président de la République maintient un régime de sommeil extrêmement court : trois à quatre heures par nuit, souvent interrompu par des appels ou des messages envoyés aux alentours de 3 heures du matin. Pourtant, il entame rarement sa journée avant 9 heures, bénéficiant ainsi d’un matin structuré et déconnecté. Mais comment un chef d’État peut-il rester aussi performant avec si peu de repos ? Et surtout, ce mode de vie est-il transposable — ou même sain ?
Un profil de petit dormeur confirmé par les années
Déjà observé lors de son premier mandat, ce schéma de sommeil ultra-réduit persiste en 2025. Interrogé en 2023 par Laurent Delahousse, Emmanuel Macron avait déclaré : « Je dors peu, mais j’ai toujours peu dormi, donc ça me coûte très peu. » Aujourd’hui, après huit années à la tête de l’État, cette particularité ne semble pas avoir entamé sa lucidité ni sa capacité de décision.
Le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et figure reconnue de la communication médicale en France, confirme que ce type de profil existe : « Certains individus sont ce qu’on appelle des petits dormeurs génétiques. Leur corps et leur cerveau se régénèrent plus efficacement en moins de temps. »
Une minorité biologiquement privilégiée
Moins de 1 % de la population mondiale possède cette mutation génétique (souvent liée au gène DEC2), qui permet de fonctionner de manière optimale avec moins de cinq heures de sommeil sans accumuler de dette de sommeil. Emmanuel Macron en ferait partie.
Pour mettre cela en perspective, ses prédécesseurs affichaient des besoins bien plus classiques :
- Nicolas Sarkozy : environ 6 h 30 de sommeil
- François Hollande : près de 6 heures
- Jacques Chirac : connu pour ses siestes stratégiques
Ces différences soulignent que la charge présidentielle ne s’accompagne pas d’un modèle unique de repos — mais d’une adaptation individuelle.
Les risques réels d’un sommeil chroniquement insuffisant
Même si le président semble épargné, les spécialistes restent unanimes : dormir moins de cinq heures par nuit de façon régulière comporte des dangers avérés. Le Dr Kierzek rappelle en 2025 que « le manque de sommeil chronique affecte à la fois la mémoire de travail, la prise de décision et la régulation émotionnelle — des fonctions critiques pour un dirigeant. »
Les conséquences à long terme incluent :
- Un risque accru de diabète de type 2 et d’obésité
- Une augmentation de 30 % des accidents cardiovasculaires
- Une fragilisation du système immunitaire
- Une prédisposition plus forte aux troubles anxieux et aux dépressions
L’essentiel ? Écouter son horloge biologique
Les recommandations officielles en 2025, soutenues par Santé Publique France et l’INSERM, restent inchangées : un adulte a besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Ce seuil permet un cycle complet de sommeil lent et paradoxal, essentiel à la consolidation de la mémoire et à la détoxification cérébrale.
« Le piège, c’est de croire qu’on peut imiter les petits dormeurs célèbres, comme Macron, Musk ou Thatcher, souligne le Dr Kierzek. Sans la génétique adéquate, ce n’est pas de la performance — c’est du surmenage. »
Pourquoi ce sujet fait débat en 2025
Dans un contexte marqué par la montée du burn-out, la crise de la productivité et l’hyperconnexion permanente, le cas Macron incarne une ambiguïté moderne : est-ce un modèle d’efficacité ou un avertissement ?
Les Français, qui dorment en moyenne 6 h 48 par nuit selon l’Observatoire national du sommeil (2024), sont de plus en plus nombreux à sacrifier leur repos au nom de la performance. Or, contrairement au président, très peu possèdent la constitution biologique nécessaire pour le faire sans conséquences.
Comprendre son besoin de sommeil individuel n’est donc pas un luxe — c’est une condition essentielle de santé, de clarté mentale et de résilience face aux défis du quotidien. Emmanuel Macron illustre une exception. Pas une norme.