Juste 4 minutes quotidiennement pour une transformation incroyable Essayez juste pendant 1 mois et vous verrez les résultats ! Si vous avez affaire à quelques pouces supplémentaires sur votre tour de taille, cette article sera votre meilleur allié. Cela peut sembler incroyable, mais, selon un magazine féminin, il suffit de seulement 4 minutes par jour pour obtenir une taille de rêve. Le Défi de Planche Le plan d’entraînement couvre 4 semaines et est basé sur un seul exercice – La planche. L’idée est simple ! Il suffit de gardez votre corps dans la position de planche pour différents intervalles de temps – à partir de 20 secondes le jour 1 jusqu’à atteindre 4 minutes le dernier jour. A la fin de votre entrainement, vous réaliserez votre objectif qui consiste à perdre du poids et à raffermir votre taille. Le plan d’entraînement est le suivant: Jour 1 – 20 secondes Jour 2 – 20 secondes Jour 3 – 30 secondes Jour 4 – 30 secondes Jour 5 – 40 secondes Jour 6 – repos Jour 7 – 45 secondes Jour 8 – 45 secondes Jour 9 – 60 secondes Jour 10 – 60 secondes Jour 11 – 60 secondes Jour 12 – 90 secondes Jour 13 – repos Jour 14 – 90 secondes Jour 15 – 90 secondes Jour 16 – 120 secondes Jour 17 – 120 secondes Jour 18 – 150 secondes Jour 19 – repos Jour 20 – 150 secondes Jour 21 – 150 secondes Jour 22 – 10 secondes Jour 23 – 180 secondes Jour 24 – 210 secondes; Jour 25 – repos Jour 26 – 210 secondes Jour 27 – 240 secondes Jour 28 – aussi longtemps que vous le pouvez
Sport Chute impressionnante de l’homme volant, Franky Zapata 29 mai 2022 Franky Zapata, surnommé l’homme volant, a chuté ce samedi 28 mai après-midi. En pleine démonstration,… Read More
Sport James Harden contrôlé par la police française et la toile dénonce les contrôles au faciès 9 juillet 2021 Présent à Paris pour la Fashion Week avec son ami le rappeur Lil Baby, le… Read More
Sport Kurt Zouma humilié par des supporters à cause de sa condamnation pour maltraitance animale 3 août 2022 Au stade Bollaert, le spectacle n’était pas sur le terrain, avec ce triste 0-0, mais… Read More