Skip to content

  • Actu
  • Culture
  • Drôle
  • Insolite
  • LifeStyle
  • Mode
  • People
  • Sport
  • Voyage

Juste 4 minutes quotidiennement pour une transformation incroyable

Essayez juste pendant 1 mois et vous verrez les résultats !

Si vous avez affaire à quelques pouces supplémentaires sur votre tour de taille, cette article sera votre meilleur allié. Cela peut sembler incroyable, mais, selon un magazine féminin, il suffit de seulement 4 minutes par jour pour obtenir une taille de rêve.

Le Défi de Planche

Le plan d’entraînement couvre 4 semaines et est basé sur un seul exercice – La planche.

L’idée est simple ! Il suffit de gardez votre corps dans la position de planche pour différents intervalles de temps – à partir de 20 secondes le jour 1 jusqu’à atteindre 4 minutes le dernier jour.

A la fin de votre entrainement, vous réaliserez votre objectif qui consiste à perdre du poids et à raffermir votre taille.

Le plan d’entraînement est le suivant:

Jour 1 – 20 secondes
Jour 2 – 20 secondes
Jour 3 – 30 secondes
Jour 4 – 30 secondes
Jour 5 – 40 secondes
Jour 6 – repos
Jour 7 – 45 secondes
Jour 8 – 45 secondes
Jour 9 – 60 secondes
Jour 10 – 60 secondes
Jour 11 – 60 secondes
Jour 12 – 90 secondes
Jour 13 – repos
Jour 14 – 90 secondes
Jour 15 – 90 secondes
Jour 16 – 120 secondes
Jour 17 – 120 secondes
Jour 18 – 150 secondes
Jour 19 – repos
Jour 20 – 150 secondes
Jour 21 – 150 secondes
Jour 22 – 10 secondes
Jour 23 – 180 secondes
Jour 24 – 210 secondes;
Jour 25 – repos
Jour 26 – 210 secondes
Jour 27 – 240 secondes
Jour 28 – aussi longtemps que vous le pouvez

Navigation de l’article

Article Précédent

Related Posts

Sport

Chute impressionnante de l’homme volant, Franky Zapata

29 mai 2022

Franky Zapata, surnommé l’homme volant, a chuté ce samedi 28 mai après-midi. En pleine démonstration,…

Read More
Sport

James Harden contrôlé par la police française et la toile dénonce les contrôles au faciès

9 juillet 2021

Présent à Paris pour la Fashion Week avec son ami le rappeur Lil Baby, le…

Read More
Sport

Kurt Zouma humilié par des supporters à cause de sa condamnation pour maltraitance animale

3 août 2022

Au stade Bollaert, le spectacle n’était pas sur le terrain, avec ce triste 0-0, mais…

Read More
©2023 | WordPress Theme by SuperbThemes