La super liste des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé

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Entre maux de dos, rhumes fréquents, maux de tête, symptômes de stress récurrents et ces kilos en trop qui semblent ne pas vouloir se déloger, beaucoup d’entre nous sont abonnés aux petits problèmes de santé. Et même s’ils n’ont souvent rien d’alarmant, qu’est-ce que l’on vivrait mieux sans ces innombrables petites défaillance de santé qui nous gâchent l’existence !

Bien sûr, certaines personnes y échappent. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas forcément une hygiène de vie drastique qui a conduit ces bien chanceux à passer entre les mailles du filet. Améliorer sa santé, tant pour aujourd’hui que pour le long terme, passe surtout par la modification de petites habitudes et de petits détails qui peuvent tout changer ! Nous avons sélectionné pour vous 60 astuces à réaliser facilement au quotidien pour être en bonne santé et ce, durablement.

Faire du sport au moins 30 minutes par jour
Se faire vacciner
Éviter les aliments trop gras et trop sucrés
Rire chaque jour pour lutter contre le stress et l’anxiété
Utiliser des soins corporels bio
Bien rincer les fruits et légumes avant de les manger
Ne pas boire plus d’un verre d’alcool par jour
Consommer de la cannelle pour réduire les risques de diabète (de type 2)

Dormir suffisamment (7 à 8 heures par nuit)
Connaître son taux de cholestérol
Ne pas prendre de bain de soleil avant 16 heures
Ne pas porter de talons trop hauts
Boire du thé pour prévenir les risques de cancers
Pratiquer des activités relaxantes
Faire des cures de vitamines
Se laver les mains plus souvent
S’offrir un massage régulièrement
Connaître ses antécédents médicaux et ceux de sa famille

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Réduire ses portions de nourriture
Avoir une bonne hygiène dentaire
Commencer chaque repas par un grand verre d’eau
Éviter les aliments qui contiennent des conservateurs
Consommer des produits laitiers allégés en matières grasses
Faire de la méditation au moins 5 minutes par jour
Écouter de la musique classique pour optimiser sa fonction cognitive
Manger des aliments contenant du bon cholestérol (noisettes, avocats, poissons gras…)
Se faire dépister contre les Maladies Sexuellement Transmissibles
Manger des fruits entiers au lieu de boire des jus de fruits

Faire de la corde à sauter
Se coucher plus tôt
Cultiver sa vie sociale (réelle)
Se lever tôt
Intégrer des fruits et légumes à chacun de ses repas
S’octroyer une courte sieste chaque jour
Faire des câlins pour augmenter la libération d’endorphines
Manger des fibres (céréales)
Manger des aliments riches en antioxydants (baies)
Cuisiner soi-même
Choisir un jour par semaine et ne pas consommer de viande ce jour-là

S’acheter de bonnes lunettes de soleil
Manger une portion de salade verte à chacun de ses repas
Connaître son pouls au repos
Boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron tous les matins, à jeun
Cacher ses sucreries pour éviter de grignoter
Diminuer sa consommation de boissons caloriques ou sucrées (sodas, alcool)
Consommer du poisson frais
Remplacer le beurre par de l’huile d’olive
Éteindre tous les écrans 1 heure avant de se coucher
Boire 2 à 3 litres d’eau par jour

Passer du temps dans la nature
Continuer à apprendre de nouvelles choses, pour réduire les risques d’Alzheimer
Porter des boules Quies lorsqu’il y a trop de bruit
Ne pas sauter le petit déjeuner
Éviter d’utiliser des savons antibactériens
Manger bio
Faire des pauses pendant un entraînement « cardio » pour en optimiser les bienfaits sur la santé
Utiliser des préservatifs
Soigner sa posture
Boire des jus de légumes

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